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쉬운 자연식 챌린지
내 몸을 돌보는 건강한 자연식을 쉽게 시작하세요
🧶 활동 : 건강한 자연식을 쉽게 시작할 수 있는 활동으로 구성됩니다.
📆기간 : 1/6-1/26 (3주)
🏵️형식 : 온라인 줌 모임 1회 + 카카오톡 오픈 채팅방에서 개별 피드백 진행
*온라인 모임은 모임 하루 전인 1월 5일 오후 3시에 진행됩니다 (참석 못한분들께는 녹화본이 제공됩니다)
💵가격 : 4만 원 (재참가자는 3.5만 원)
이런 분들이 참여하시면 좋아요
- 건강한 식단(자연식물식)에 대해 배우고 싶으신 분
- 식습관을 변화하고 싶은데 혼자 시작하기 어려우신 분
- 간단한 레시피로 지속가능한 식단을 구성하고 싶으신 분
- 바쁜 일상에 식생활이 우선순위에 밀리는 분
- 자연식 좋다는 건 알겠는데 어떻게 시작할지 모르시는 분
- 샐러드만 잔뜩 먹다가 질려서 계속 지속하기 어려우신 분
- 어려운 레시피 따라하다가 버리는 재료가 더 많으셨던 분
근본적인 염증은 우리 몸 안에서 생긴다는 것을 느꼈습니다. 우리가 먹는 것이 가장 중요하다는 생각으로 2년째 자연식을 꾸준히 실천했고, 항생제 복용을 끊고도 더이상 염증이 생기지 않는 것을 경험했습니다.
그뿐 아니라 항상 겪고 있던 장염, 위경련 등 위장장애, 비염, 알레르기 등의 염증이 사라졌습니다. 저와 함께 자연식 하던 남편 역시, 이유 모를 간지럼증이 사라졌고, 현재 20kg 감량한 몸무게를 유지하고 있습니다.
아무리 좋은 식습관도 지속가능하도록 유지하는 것이 중요합니다. 생채식, 샐러드만 먹는 식단, 이국적인 비건 레시피 등 여러가지 시행착오를 겪으면서 쉽게 시작하고 유지할 수 있는 자연식 식단이 중요함을 깨달았습니다.
이런 저의 노하우를 담아서 건강한 자연식을 쉽게 시작할 수 있도록 돕고자 챌린지를 시작하게 되었습니다.
이 모임을 참여 후 변화될 모습
- 무엇을 먹어야 하는지에 대한 분명한 기준이 생깁니다.
- 초보도 따라하기 쉬운 자연식 레시피로 식사 준비가 쉬워집니다.
- 배달음식, 자극적인 음식, 가공식품 등에 익숙했던 입맛이 저절로 바뀝니다.
- 평생 유지할 수 있는 지속가능한 식단을 배웁니다.
- 소화가 잘되고 속이 편해지는 장건강을 얻게 됩니다.
- 온전히 자신을 위하고 아끼는 마음을 가지게 됩니다.
- 애쓰지 않아도 몸무게 감량, 쾌변, 숙면까지 경험하게 됩니다.
- 건강한 식사를 함께 목표로 하는 동료들이 생깁니다.
모임 상세 내용
1.온라인 모임 1회(챌린지 시작 전)
-장건강 자가진단을 통해 본인의 상태에 대해 인지합니다.
-자연식의 정의, 무엇을 먹는지에 대한 기준, 식단 구성하는 법을 알려드려요.
-자연식 쉽게 시작하는 방법을 4가지 방법으로 알려드려요.
-참고할 수 있는 기본 레시피를 알려드려요.
-노션 템플릿 식단일기 작성법을 알려드려요.
2.매일 식단일기와 식사 사진 인증 + 매일 드리는 개별 피드백
-노션 템플릿 이용해 작성한 식단일기와 타임스탬프 활용해서 찍은 식사사진을 단톡방에 공유합니다.
- 식단일기에는 식사시간, 드신음식, 식후 느낌, 피드백을 적습니다.
- 매일 올려주시는 식단일기에 대한 개별 피드백(보완사항, 대체로 먹을 수 있는 음식 등)을 드립니다.
식단일기와 단톡방 인증 예시
개별 피드백에 대한 참가자 후기
3. 함께하는 요리미션
-일주일에 1번 요리 레시피를 올려드립니다.
-각자 만든 요리를 사진 인증으로 올려줍니다.
-3주간 1,2,3주 다른 식재료를 활용한 요리 레시피를 올려
다양한 요리하실 수 있도록 도와드립니다.
요리미션 참여 예시
4.단톡방 셀프 피드백
- 3주간 참여 후기를 이야기합니다.
- 온라인 모임에서 했던 장자가진단을 다시해봄으로써 몸의 변화를 공유합니다.
파트너 소개
안녕하세요. 자연식 실천가 무무입니다.
주사피부염을 겪고 식습관으로 염증 치료하기 위해 자연식 시작한지 2년째,
현재는 쉬운 자연식 알려드리는 “쉬자 챌린지” 를 운영하고 있습니다.
마크로비오틱 자연요리 지도사 자격증을 수료했고,
한살림에서 채식밥상, 자연식 요리, 텃밭모임 조합원으로 활동하고 있습니다.
건강한 자연식 식습관을 쉽게, 재미있게, 그리고 지속가능하게! 싶은 분들은 '지금 신청하기' 버튼을 눌러 참여해보세요!
수료증을 드립니다!
모임의 미션을 70%이상 달성하신 분께는 경험수집 수료증을 드려요~! 경험수집가로의 한 걸음을 내디디며 새로운 경험을 수집해보세요!
환불 정책 안내
온라인 상품 | 모임 시작 3일 전 (100% 환불), 모임 채팅방 입장 후나 당일은 환불 되지 않습니다. |
오프라인 상품 | 시작 3일 전 (100% 환불), 시작 하루 전(50% 환불), 당일 취소는 환불 되지 않습니다. |
쉬운 자연식 챌린지
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🏵️형식 : 온라인 줌 모임 1회 + 카카오톡 오픈 채팅방에서 개별 피드백 진행
*온라인 모임은 모임 하루 전인 1월 5일 오후 3시에 진행됩니다 (참석 못한분들께는 녹화본이 제공됩니다)
💵가격 : 4만 원 (재참가자는 3.5만 원)
이런 분들이 참여하시면 좋아요
- 건강한 식단(자연식물식)에 대해 배우고 싶으신 분
- 식습관을 변화하고 싶은데 혼자 시작하기 어려우신 분
- 간단한 레시피로 지속가능한 식단을 구성하고 싶으신 분
- 바쁜 일상에 식생활이 우선순위에 밀리는 분
- 자연식 좋다는 건 알겠는데 어떻게 시작할지 모르시는 분
- 샐러드만 잔뜩 먹다가 질려서 계속 지속하기 어려우신 분
- 어려운 레시피 따라하다가 버리는 재료가 더 많으셨던 분
근본적인 염증은 우리 몸 안에서 생긴다는 것을 느꼈습니다. 우리가 먹는 것이 가장 중요하다는 생각으로 2년째 자연식을 꾸준히 실천했고, 항생제 복용을 끊고도 더이상 염증이 생기지 않는 것을 경험했습니다.
그뿐 아니라 항상 겪고 있던 장염, 위경련 등 위장장애, 비염, 알레르기 등의 염증이 사라졌습니다. 저와 함께 자연식 하던 남편 역시, 이유 모를 간지럼증이 사라졌고, 현재 20kg 감량한 몸무게를 유지하고 있습니다.
아무리 좋은 식습관도 지속가능하도록 유지하는 것이 중요합니다. 생채식, 샐러드만 먹는 식단, 이국적인 비건 레시피 등 여러가지 시행착오를 겪으면서 쉽게 시작하고 유지할 수 있는 자연식 식단이 중요함을 깨달았습니다.
이런 저의 노하우를 담아서 건강한 자연식을 쉽게 시작할 수 있도록 돕고자 챌린지를 시작하게 되었습니다.
이 모임을 참여 후 변화될 모습
- 무엇을 먹어야 하는지에 대한 분명한 기준이 생깁니다.
- 초보도 따라하기 쉬운 자연식 레시피로 식사 준비가 쉬워집니다.
- 배달음식, 자극적인 음식, 가공식품 등에 익숙했던 입맛이 저절로 바뀝니다.
- 평생 유지할 수 있는 지속가능한 식단을 배웁니다.
- 소화가 잘되고 속이 편해지는 장건강을 얻게 됩니다.
- 온전히 자신을 위하고 아끼는 마음을 가지게 됩니다.
- 애쓰지 않아도 몸무게 감량, 쾌변, 숙면까지 경험하게 됩니다.
- 건강한 식사를 함께 목표로 하는 동료들이 생깁니다.
모임 상세 내용
1.온라인 모임 1회(챌린지 시작 전)
-장건강 자가진단을 통해 본인의 상태에 대해 인지합니다.
-자연식의 정의, 무엇을 먹는지에 대한 기준, 식단 구성하는 법을 알려드려요.
-자연식 쉽게 시작하는 방법을 4가지 방법으로 알려드려요.
-참고할 수 있는 기본 레시피를 알려드려요.
-노션 템플릿 식단일기 작성법을 알려드려요.
2.매일 식단일기와 식사 사진 인증 + 매일 드리는 개별 피드백
-노션 템플릿 이용해 작성한 식단일기와 타임스탬프 활용해서 찍은 식사사진을 단톡방에 공유합니다.
- 식단일기에는 식사시간, 드신음식, 식후 느낌, 피드백을 적습니다.
- 매일 올려주시는 식단일기에 대한 개별 피드백(보완사항, 대체로 먹을 수 있는 음식 등)을 드립니다.
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개별 피드백에 대한 참가자 후기
3. 함께하는 요리미션
-일주일에 1번 요리 레시피를 올려드립니다.
-각자 만든 요리를 사진 인증으로 올려줍니다.
-3주간 1,2,3주 다른 식재료를 활용한 요리 레시피를 올려
다양한 요리하실 수 있도록 도와드립니다.
요리미션 참여 예시
4.단톡방 셀프 피드백
- 3주간 참여 후기를 이야기합니다.
- 온라인 모임에서 했던 장자가진단을 다시해봄으로써 몸의 변화를 공유합니다.
파트너 소개
안녕하세요. 자연식 실천가 무무입니다.
주사피부염을 겪고 식습관으로 염증 치료하기 위해 자연식 시작한지 2년째,
현재는 쉬운 자연식 알려드리는 “쉬자 챌린지” 를 운영하고 있습니다.
마크로비오틱 자연요리 지도사 자격증을 수료했고,
한살림에서 채식밥상, 자연식 요리, 텃밭모임 조합원으로 활동하고 있습니다.
건강한 자연식 식습관을 쉽게, 재미있게, 그리고 지속가능하게! 싶은 분들은 '지금 신청하기' 버튼을 눌러 참여해보세요!
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