유용한 자료잠 잘자는 다섯 가지 방법 (김주완 교수님)

점장 피터
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잠 잘자는 다섯 가지 방법

시간관리가 아닌 에너지 관리를 중요시 하는 저는 에너지를 충전 시켜주는 수면을 매우 중요하게 생각해서 가능한 7시간 정도의 수면 시간을 확보하려고 노력하기도하죠. 이 영상은 《내면소통》으로 우리에게 많이 알려진 김주완 교수님이 말하는 잠 잘하는 다섯 가지 방법입니다. 도움이 되실 것 같아 공유 드리니 영상을 한번 봐보세요~! (아래 이미지를 클릭하면 영상으로 이동합니다) 


[영상 요약]

😴 잠을 소홀히 해도 괜찮아요. 하루 종일 앉아도, 잠 못 자도 괜찮습니다.

🌞 태양 빛을 많이 받는 것이 중요합니다. 일어날 때 망막에 태양빛이 닿도록 해야 합니다.

💡 밝은 빛과 어둡게 만든 환경이 중요합니다. 밤에는 주변을 밝게 하고, 주무시기 전에는 어둡게 합니다.

🍷 알코올과 무거운 식사는 자면을 방해할 수 있습니다. 저녁 식사는 가볍게 하고, 알코올은 삼가세요.

🏋️‍♂️ 운동은 잠을 도와줍니다. 하지만 근력 운동은 늦은 시간에 하지 않는 것이 좋습니다.

🧘‍♂️ 명상과 수면 유도 명상은 잠을 유도하는 데 도움이 됩니다.

❗️ 강박에서 벗어나세요. 자는 것은 의도가 아니라 천연적인 과정입니다. 자야지 하는 의도를 내려놓으세요.


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