칼럼글걱정이 많다면 이 방법을 써보세요!

점장 피터
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안녕하세요. 경험수집잡화점 점장 피터에요. 


우리의 일상은 때때로 걱정과 불안으로 가득 차 있습니다. 많은 이들이 걱정을 피하려 하지만, 그것에 대해 생각하지 않으려고 애쓰면 오히려 더 사로잡히게 되버리죠. 오히려 이렇게 해보세요.


하루 중 오전 10분, 오후 10분 걱정의 시간을 정해두고 그 시간에만 집중적으로 걱정을 하는 겁니다. 불행이 일어날 온갖 가능성에 대해 마음껏 고민하세요. 하지만 딱 그 10분간만 그렇게 하는 겁니다. 이러한 접근 방식은 걱정을 완전히 없애려는 것이 아니라, 그것을 관리하고 조절하는 방법을 배우는 것입니다. 오전과 오후에 10분씩을 걱정하는 시간으로 지정함으로써, 나머지 시간에는 더 집중하고 생산적으로 일할 수 있습니다. 이는 우리가 걱정을 하나의 '할 일'로 바라보게 만들며, 그 시간이 지나면 다시 일상에 집중할 수 있는 분명한 경계를 설정하게 되죠.


이 방법은 마음의 질서를 유지하고 일상에서의 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 걱정하는 동안에는 그 문제를 해결하기 위한 실질적인 방안을 고민해 볼 수도 있고, 때로는 단순히 걱정을 마음 속에서 끄집어내어 바라보는 것만으로도 그 문제가 생각만큼 크지 않다는 것을 깨닫게 됩니다.


걱정의 시간을 통해 우리는 걱정이 우리 삶을 지배하지 않도록 할 수 있으며, 불필요한 걱정에서 벗어나 보다 의미 있는 활동에 시간을 할애할 수 있습니다. 걱정이 많다면, 오늘 부터 10분씩 시간을 정해보세요. 효과를 경험하실 수 있을거에요.


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