오늘 좋은 사람들과 오랜만에 만나서 나눈 대화들이 좋아서 기록으로 정리합니다.
핵심 질문: "무엇이 가능해졌는가?"
어려운 상황이 발생했을 때 "무엇이 가능해졌는가?"라는 질문을 통해 관점을 전환할 수 있음
에너지가 나간 만큼 다른 에너지가 들어올 여지가 생긴다는 관점
한 문이 닫히면 다른 문이 열리는 기회가 생김
집착과 통제욕구를 내려놓는 계기가 됨
경제적 자유 시뮬레이션 실험
일을 의도적으로 줄이고 경제적 자유를 얻은 상황을 미리 경험해봄
시간이 많아지니 오히려 권태로움이 찾아옴
실제로 경제적 자유 후에는 돈이 많이 들어가지 않는 삶을 살게 될 것을 깨달음
가족들과 보내는 시간의 질이 향상됨
피아노, 요가 등 새로운 취미 활동에 관심이 생김
은퇴 후 삶의 준비
혼자서 할 수 있는 취미활동이 노후에 매우 중요함
달리기, 살사 등 혼자서도 즐길 수 있는 활동들
일을 완전히 걷어내면 삶이 너무 권태로워지므로, 약간의 일은 필요함
자유의지와 운명론
인간에게 완전한 자유의지가 없다는 관점 수용
모든 것이 운과 확률로 돌아가는 세상에서 통제할 수 없는 것을 받아들임
자유의지가 없다는 전제가 오히려 자책과 후회로부터 해방시켜줌
뇌과학적으로 의식적 결정 이전에 무의식적으로 이미 결정되어 있음
환경 설정을 통해 간접적인 영향력은 줄 수 있음
자극과 반응 사이의 공간
빅터 프랭클의 인용: "자극과 반응 사이에 공간이 있고, 그 공간에서의 선택이 우리 삶의 질을 결정한다"
이 개념을 사람들이 실천할 수 있도록 만드는 방법 고민
결과를 경험하게끔 설계하는 것이 중요함
몸과 마음의 관계
현대 심리학은 9.11 이후 몸의 움직임을 통한 치료의 중요성을 발견함
생각이 감정을 바꾸는 것이 아니라, 몸의 상태가 감정과 생각을 바꿈
자극과 반응 사이의 공간을 넓히려면 몸을 알아차리는 능력이 필요함
명상과 운동을 통해 편도체를 안정화시키고 전전두엽을 활성화해야 함
삶의 기본: 잘 자고, 잘 먹고, 잘 움직이고, 명상하기
모든 복잡한 이론과 지식의 답은 결국 기본으로 돌아옴
잘 자고, 잘 먹고, 운동하고, 명상하는 것이 가장 중요함
가장 건강할 때 가장 나답게 살 수 있음
무기력함을 느낄 때는 외부에서 답을 찾는 것이 아니라 내 몸 상태를 돌아봐야 함
살사 춤의 효과
살사는 몸을 먼저 움직여서 행복감을 만들어내는 활동
파트너와 손을 잡고 춤추며 마음의 경계가 허물어짐
일주일에 두 번 춤을 추러 가는 것이 큰 행복의 원천
집착을 내려놓기
집착에서 두려움과 모든 고통이 나옴
조건적 행복은 잠재적 불행의 조건이 됨
마음에 걸림이 없는 상태를 만드는 것이 무엇을 할지 고민하는 것보다 중요함
삶의 유일한 미션
모든 사람의 삶의 유일한 미션은 "나를 조건 없이 잘 대해주는 것"
나를 잘 대하는 사람은 다른 사람도 함부로 대할 수 없음
사람을 바꾸려는 시도의 한계
사람을 바꾸는 것은 통제할 수 없는 영역
나의 말에 공감해줄 사람을 찾는 것이 사람을 교화시키려는 것보다 나음
지식이 사람을 바꾸는 것이 아니라, 그 지식이 적합한 사람에게 갔을 때 바뀜
평소 레벨 낮추기
평소 긴장도가 70인 사람은 40의 충격에도 100을 넘어 폭발하지만, 평소 30인 사람은 같은 충격에도 70으로 머물 수 있음
자극에 어떻게 반응할지가 아니라 평소 상태 자체를 낮추는 것이 핵심
오늘 좋은 사람들과 오랜만에 만나서 나눈 대화들이 좋아서 기록으로 정리합니다.
어려운 상황이 발생했을 때 "무엇이 가능해졌는가?"라는 질문을 통해 관점을 전환할 수 있음
에너지가 나간 만큼 다른 에너지가 들어올 여지가 생긴다는 관점
한 문이 닫히면 다른 문이 열리는 기회가 생김
집착과 통제욕구를 내려놓는 계기가 됨
일을 의도적으로 줄이고 경제적 자유를 얻은 상황을 미리 경험해봄
시간이 많아지니 오히려 권태로움이 찾아옴
실제로 경제적 자유 후에는 돈이 많이 들어가지 않는 삶을 살게 될 것을 깨달음
가족들과 보내는 시간의 질이 향상됨
피아노, 요가 등 새로운 취미 활동에 관심이 생김
혼자서 할 수 있는 취미활동이 노후에 매우 중요함
달리기, 살사 등 혼자서도 즐길 수 있는 활동들
일을 완전히 걷어내면 삶이 너무 권태로워지므로, 약간의 일은 필요함
인간에게 완전한 자유의지가 없다는 관점 수용
모든 것이 운과 확률로 돌아가는 세상에서 통제할 수 없는 것을 받아들임
자유의지가 없다는 전제가 오히려 자책과 후회로부터 해방시켜줌
뇌과학적으로 의식적 결정 이전에 무의식적으로 이미 결정되어 있음
환경 설정을 통해 간접적인 영향력은 줄 수 있음
빅터 프랭클의 인용: "자극과 반응 사이에 공간이 있고, 그 공간에서의 선택이 우리 삶의 질을 결정한다"
이 개념을 사람들이 실천할 수 있도록 만드는 방법 고민
결과를 경험하게끔 설계하는 것이 중요함
현대 심리학은 9.11 이후 몸의 움직임을 통한 치료의 중요성을 발견함
생각이 감정을 바꾸는 것이 아니라, 몸의 상태가 감정과 생각을 바꿈
자극과 반응 사이의 공간을 넓히려면 몸을 알아차리는 능력이 필요함
명상과 운동을 통해 편도체를 안정화시키고 전전두엽을 활성화해야 함
모든 복잡한 이론과 지식의 답은 결국 기본으로 돌아옴
잘 자고, 잘 먹고, 운동하고, 명상하는 것이 가장 중요함
가장 건강할 때 가장 나답게 살 수 있음
무기력함을 느낄 때는 외부에서 답을 찾는 것이 아니라 내 몸 상태를 돌아봐야 함
살사는 몸을 먼저 움직여서 행복감을 만들어내는 활동
파트너와 손을 잡고 춤추며 마음의 경계가 허물어짐
일주일에 두 번 춤을 추러 가는 것이 큰 행복의 원천
집착에서 두려움과 모든 고통이 나옴
조건적 행복은 잠재적 불행의 조건이 됨
마음에 걸림이 없는 상태를 만드는 것이 무엇을 할지 고민하는 것보다 중요함
모든 사람의 삶의 유일한 미션은 "나를 조건 없이 잘 대해주는 것"
나를 잘 대하는 사람은 다른 사람도 함부로 대할 수 없음
사람을 바꾸는 것은 통제할 수 없는 영역
나의 말에 공감해줄 사람을 찾는 것이 사람을 교화시키려는 것보다 나음
지식이 사람을 바꾸는 것이 아니라, 그 지식이 적합한 사람에게 갔을 때 바뀜
평소 긴장도가 70인 사람은 40의 충격에도 100을 넘어 폭발하지만, 평소 30인 사람은 같은 충격에도 70으로 머물 수 있음
자극에 어떻게 반응할지가 아니라 평소 상태 자체를 낮추는 것이 핵심